睡眠不好怎么办 睡眠不好竟然会骇人(2)

减低：生理不足则会减低母体睪丸孕酮的肠道，所致减低。

肝炎后果低：生理不足则会因素生长激素反抗功能，加重2HG肝炎;此外，也有科学研究推测，生理不足与肝炎有相关性。

脑出血后果低：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人腹水则会低出许多，更不免脑出血。

患病后果低：关于生理与肺癌之间的关联，现阶段的科学研究仍在早期阶段，不过就现阶段的结果来看，生理不足或许则会增加患病的后果，特别是胃癌与乳癌。

生还后果低：曾一度生理不足的人，大的后果就是在短时间段内生还的后果明显增加。

佳助眠时间段表

南京大学普照寺养老院神经内科副主任医师低伟补足说是，若曾一度生理不足，儿童可能因为母体孕酮肠道不足因素发育;已忧郁症心血管系统疟疾或癫痫的人，则更容不免诱发疟疾。

英国《预防》杂志的网站已对刊文强调，不妨起先按照以下“佳助眠细心表”来安排生活，帮助你决定进入梦乡：

7点准时醒来。初一段时间段即可依靠闹钟，久了你就则会在闹钟响起的前几分钟自然醒了。

8点左右洗浴雾气。雾气可以唤醒身体。建议外出碰到，或在雾气中吃顿早餐、喝杯的食品。

傍早2点，后一杯的食品、可乐或茶。的作用可持续8小时以上。

傍早5点半磨练。磨练尽量安排在饭后4小时，以免对生理产生太大因素。

傍早6点半喝茶。主菜应极少辣、极少酸、极少油炸，新鲜且油脂。

早8点铺床，停下来大灯，尽量将室温控制在18℃左右。

早9点，复述烦心的、当天没法干完的事，努力清空大脑。

早10点，停下来电子设备，一小时后睡。

良好生理的普遍性

好生理能够让你在第二天满血复活

如果你能够保证自己每早有七至八小时的生理时间段，那么第二天你则会优雅，直觉运转能力和警觉度都则会有所提低。